冬天要命的不是冷，而是“干”！有人嘴裂流血、有人咳到睡不着、还有人一入冬就免疫力狂掉……其实，只要每天坚持喝对4杯水，身体常常会给你惊喜。
老赵今年72岁，冬天刚到，他就开始犯老毛病：皮肤紧绷、嗓子发干、夜里咳嗽、睡不好觉。
儿子劝他去医院看看，他偏不，嘴硬说自己“喝水多着呢”，可家里人都知道，他一天喝的水加起来也就两小杯，还都是凉的。
真正让老赵意识到问题，是有一天早晨，他起床刚走几步，突然一阵头晕，差点摔倒，好在拄着拐杖稳住了。
他坐在椅子上喘了好一会儿，想到前两天邻居家老李说的：冬天干燥、寒气重，身体最怕“缺水又缺气血”。
那天之后，老赵闷在屋里琢磨怎么调整。
恰好女儿来家里，见他嘴唇干裂得吓人，直接泡了一杯雪梨百合水递过去：“爸，你别老喝凉水了，冬天喝点‘对路子’的水，比啥都强。”
老赵喝了几天，嗓子没那么干了，人也踏实多了。慢慢地，他发现这几杯水把他的冬天过得轻松多了，他甚至把泡水当成一种小日子里的仪式。
下面说的这4杯水，很多人冬天其实都特别需要。
一、润一点：雪梨百合饮，帮你降火润肺
冬天屋里热、外头冷，身体最容易被“干”住，喉咙干、嘴唇裂、鼻腔不舒服，很多人一咳能咳上半个月。
雪梨、百合本来就是中老年人冬天常见的润肺食材，做成温热的饮品，比直接吃更容易吸收，也更贴近冬天对身体的需求。
雪梨的水分充足，本身就含一些天然的有机酸和可溶性纤维。百合富含黏液质和植物蛋白，这两样东西搭在一起，喝起来不刺激，而且对嗓子干、咳得难受、胸口发紧的人尤其友好。
冲泡方法也很简单：雪梨切小块，干百合提前泡开，热水冲泡5分钟左右即可。
对于怕冷的人来说，用热水泡而不是煮，更能避免“越喝越凉”的问题。
每天喝一次，不需要多，就能让身体舒服一些。
二、暖一点：紫苏黄芪水，帮你稳住抵抗力
紫苏很多家庭冬天都会用来煮汤，但很少人知道，紫苏泡水也是个好东西。
紫苏的香气其实是挥发油，这东西能带动身体微微发汗，让寒气不那么容易“堵”在体内。
黄芪就更不用说了，在提升抵抗力这件事上，它属于被研究得比较多、认可度也比较高的食材。
冬天经常手脚凉、容易感冒、早起嗓子有气无力的人，喝这一杯最合适。
紫苏和黄芪一起冲泡，等同于给身体“轻轻加点火力”，不是刺激那种，而是让身体本来的阳气更容易发动起来。
建议比例是：紫苏三五片、黄芪两三片，开水冲后闷五分钟。
注意一点，如果正在发热或咽喉很痛，就不太适合黄芪，等恢复之后再喝也不迟。
三、顺一点：姜桂温身水，让循环“转起来”
冬天动一动就累、坐久了手冷脚凉、早上起床缓半天，这是很多上了年纪的人共同的体验。
主要原因之一，就是循环速度慢下来。姜和桂皮在冬天就像是“老朋友”，一个辛一点，一个暖一点，最适合寒冷季节喝。
姜片含的姜辣素能让外周血流更旺一点，桂皮里的香豆素类物质也有助于温暖身体内侧的那股寒。两者加在一起，就是很多老人说的“喝完浑身热一会儿”的感觉。
泡法不复杂：姜片三四片、桂皮小拇指长度一块，热水冲开。
喝的时候注意控制量，只喝温温的，不要喝太烫，也不要空腹喝，避免不适。
适合哪些人？冬天一上床脚冷半小时、白天精神提不上来、脾胃虚寒的人都能尝试。
四、补一点：红枣枸杞水，帮你稳血色、稳精神
别觉得红枣枸杞老生常谈，冬天身体处于消耗大、恢复慢的阶段，这一杯水其实很实在。
红枣含糖类、维生素和少量矿物质，枸杞则含多糖、甜菜碱等成分。两者搭配，更适合中老年人作为日常的小补给。
特别是那些冬天特别容易疲劳、脸色发黄发暗、注意力不集中的人，一杯温热的红枣枸杞水往往能让身体“亮”一点。
注意枸杞不要放太多，五六粒就够，红枣两颗、掰开更易出味。
另外，有血糖波动的人不需要完全避免，只要少放一点，做到“清清淡淡地喝”，就可以不至于让血糖突然升高。
结尾
冬天其实不需要多少补品，有时候坚持这4杯水，就能让身体更从容地过寒冷的季节。
愿每位中老年朋友都能在这个冬天，喝得暖、睡得香、精神稳稳的。
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